القوة العلاجية لوقت سباحة الوالدين والطفل من أجل الصحة النفسية
التواصل مع طفلك من خلال دروس السباحة إحدى الطرق التي نتواصل بها كبشر مع بعضنا البعض هي من خلال التجربة المشتركة، ولا يختلف الأمر بالنسبة للأمهات والآباء والأطفال.
توفر السباحة معًا وقتًا ثمينًا معًا، حيث تدعمين طفلكِ في تناسقه وتوازنه وتهتمين بكل مشاعره في الوقت الحالي.
هذا الاهتمام غير المجزأ والاستجابة لمشاعره في هذه اللحظة، من الفرح إلى الصدمة إلى الإثارة – كل ذلك يساهم بشكل كبير في نموه العاطفي.
كما يمكن أن يكون ذلك أيضًا مهربًا مرحبًا به من متطلبات الحياة العصرية ومن رسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي والرسائل الفورية.
بينما تتواصلين جسديًا من خلال توجيه طفلك في الماء، فإنك تعزز الثقة العميقة بينك وبين طفلك.
يمكن أن يحفز الاتصال الجسدي أيضًا إفراز هرمون الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم هرمون “الحب” أو هرمون “العناق”، مما يعزز العلاقة العاطفية التي تتشاركانها.
يوفر الماء نفسه تحفيزًا حسيًا هائلاً لطفلك، مما قد يكون مثيرًا ومهدئًا له في آن واحد.
فتجربة ملمس الماء على جلده وهو يحرك ساقيه في الماء، ورذاذ الماء وهو يرتطم بالماء من أعلى، ومنظر الفقاعات، كلها أمور تساهم في نمو حواس طفلك.
يمكن أن يوفر الحضور المنتظم لدروس السباحة الروتين والقدرة على التنبؤ لكل من الوالدين والطفل.
يمكن أن يكون ذلك مفيدًا للتخفيف من توترك وقلقك، مما يساعدك على أن تكوني أمًا أكثر صبرًا وصلاحًا في الوقت الذي تحتاجين فيه أيضًا إلى الانخراط في الرعاية الذاتية والأنشطة المهدئة أو الممتعة.
إن وقت سباحة الوالدين والطفل هو أكثر بكثير من مجرد وقت ماضٍ ممتع، إنه وقت يستحق أن يكون له الأولوية والحماية. العلم وراء فوائد الصحة العقلية للأنشطة المائية ثبت علميًا أن الماء له تأثيرات مهدئة.
عندما نكون مغمورين في الماء، نكون قادرين على تحريك أجسامنا بطريقة تقلل من الإجهاد البدني وتحمي مفاصلنا، على عكس الجري على جهاز المشي على سبيل المثال.
كما ثبت أيضاً أن السباحة تحسن من قدرة الرئة والقدرة على التحمل، لدرجة أنها يمكن أن تقلل من أعراض الربو.
لن توفر السباحة للآباء والأمهات هذه الفوائد فحسب، بل ستساعد الطفل أيضًا على تطوير رئتين قويتين قد تحملان فوائد صحية على المدى الطويل.
كما أن الطبيعة الإيقاعية للسباحة؛ أي تحريك الذراعين والساقين بالطريقة نفسها بشكل متكرر، تبعث على الاسترخاء الشديد لجهازنا العصبي.
كما أنها تجربة ذهنية للغاية، مما يسمح لك بالتركيز على الأحاسيس داخل جسمك وتنفسك، مما يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق.
لا توفر السباحة الفوائد الجسدية والنفسية للنشاط القلبي الوعائي فحسب، بل إن التنفس البطيء والمنضبط الذي نمارسه أثناء السباحة ينشط جهازنا العصبي السمبتاوي – وهو “مفتاح إيقاف” استجابتنا للتوتر.
قد يكون هذا هو السبب في شعورنا بالنعاس بعد السباحة – ليس فقط لأننا نمرن أجسامنا بل لأننا نشعر بالاسترخاء!
يمكن أن تؤدي التمارين والأنشطة التي تعتمد على الماء أيضاً إلى إفراز الإندورفين – مسكنات الألم الطبيعية في أجسامنا والمواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالراحة.
يمكن أن يساعدنا ذلك على الشعور بمزيد من الإيجابية والإحساس بقدر أكبر من الرفاهية، وهو ما يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص للآباء والأمهات الذين يضعون احتياجاتهم في المرتبة الأخيرة.
عندما تتم السباحة مع الآخرين، كما هو الحال أثناء درس السباحة للوالدين والطفل، تتضاعف كل هذه الفوائد. يمكن أن تصبح سباحة الأم والطفل نشاطاً تتطلع إليه الأم والطفل بنشاط، مما يساعد على كسر الأسبوع وتحسين مرونتك في أوقات التوتر. مواجهة تحديات ما بعد الولادة بالنسبة للأمهات بعد الولادة، تواجه العديد من الأمهات تحديات تتعلق بصحتهن النفسية وعافيتهن.
إن التعامل مع التغيرات الكبيرة في الهرمونات، والتعافي من الولادة نفسها، والتكيف مع الطفل الجديد، والتكيف مع التغيرات في أنماط نومك وعادات الأكل؛ إن صعوبات الصحة النفسية بعد الولادة شائعة – ومفهومة.
وقد ثبت أن للسباحة فوائد للصحة النفسية والعافية، بما في ذلك للأمهات اللاتي يعانين من صعوبات الصحة النفسية بعد الولادة.
يمكن أن تساعد السباحة مع طفلك على تحفيز إنتاج الأوكسيتوسين، وهي مادة كيميائية مرتبطة بالترابط الاجتماعي.
قد يكون هذا الأمر مهمًا بشكل خاص للأمهات اللاتي يعانين من صعوبة في التكيف مع حياة ما بعد الولادة أو يعانين من صعوبات في الترابط.
يمكن أن تساعد السباحة مع أمهات أخريات وأطفالهن من خلال حضور الدروس في التخفيف من مشاعر العزلة، في الوقت الذي قد تتكيف فيه الأمهات مع دورهن الجديد كأم.
يمكن أن يكون الشعور بالانتماء إلى مجتمع ما عاملاً وقائيًا قويًا ضد ضعف الصحة النفسية.
يمكن للشعور بالتناغم مع طفلك وتعبيرات وجهه المختلفة أثناء السباحة أن يحسن من تقدير الأمهات لأنفسهن.
يمكن أن يساعد في تحسين الثقة في قدرتك على فهم طفلك وتلبية احتياجاته.
يمكن أن يكون هذا الأمر داعمًا معنويًا رائعًا ويرفع من مزاج الأمهات ومعنوياتهن.
لا تنتهي فوائد السباحة المريحة عند الأمهات والآباء أيضًا.
يمكن أن تساعد الحركات الإيقاعية للسباحة، بالإضافة إلى معالجة تجاربهم الحسية على استرخاء الأطفال.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطوير أنماط نوم أفضل للأطفال، والذي بدوره يمكن أن يدعم نوم الوالدين والمزاج العام والرفاهية.
لا يمكن إغفال الفوائد الجسدية والنفسية للسباحة للأمهات والآباء والأطفال الرضع.
إن تعليم طفلك منذ صغره أن إعطاء الأولوية لصحته النفسية والجسدية أمر ضروري يمكن أن يساعده على أن يكبر وهو مدرك لصحته وأن يكون سباقاً في العناية بصحته.
